A gránátalma egészségvédő hatásai

A mélybordó színű, magokban igen gazdag, finom, rostdús gyümölcs számos jótékony egészségügyi hatásával támogathatja immunrendszerünk állóképességének megőrzését. Lássuk, miért jó gránátalmát fogyasztani!

Gránátalma termékek rendelése >

1. Vitaminokban gazdag - Immunvédő

A gránátalma számos, szervezetünk egészséges működéséhenek szempontjából létfontosságú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezek többek között a C-vitamin, a K-vitamin, a kálium és a magnézium. Lássuk, 100 gramm gránátalma (egy átlagos gránátalma 250-300 gramm tömeggel bír) milyen mennyiségben tartalmazza az említett tápanyagokat, s az hány százalékát fedezi a napi tápanyagszükségletünknek!

• A C-vitamin talán a legismertebb antioxidáns hatású tápanyag, hozzájárul az immunvédelemhez, hatékonyan veszi fel a harcot a szervezetre káros hatású szabad gyökökkel és az oxidatív stressz-szel szemben; segíti a csontok és a fogak egészségének megőrzését, a vas felszívódását, továbbá fokozza  a szervezet kollagéntermelését. 

• A K-vitamin fontos szereppel bír az erős és egészséges csontok fenntartásában, továbbá hozzájárul a véralvadáshoz szükséges vérképzési folyamatok normál működéséhez.

• A makrotápanyagok (olyan ásványi anyagok, melyek napi beviteli szükséglete meghaladja a 100 mg-ot) közé tartozó kálium segíti a szív, az idegek és az izmok egészségének megőrzését, továbbá a sejtek normál működésének fenntartását. 

• A magnézium leglényegesebb funkciói a következők: segíti a normál izomfunkciók működését, hozzájárul az immunrendszer erősségének megőrzéséhez, támogatja a szívműködést és hozzájárul a normál csontozat fenntartásához; részt vesz a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és nukleinsavak anyagcseréjében és számos enzim létrejöttében.

2. Enyhíti a gyomorpanaszokat

Vitamin- és ásványianyag-tartalma mellett nem elhanyagolható a gránátalma jelentős rosttartalma sem - gyomornyugtató hatásán kívül a rostdús gyümölcs továbbá baktérium- és gombaölő tulajdonsággal is rendelkezik, így hozzájárul az egészséges emésztés megőrzéséhez/visszaállításához.

Tipp: Egy gránátalmát, egy banánt (vagy egy almát), 1 dl natúr joghurtot és 2 teáskanál mézet turmixoljunk össze egy csipetnyi fahéj hozzáadásával. [recept forrása: Ridikül] Kész is a vitamindús, emésztéssegítő, gyomorvédő turmix! Fontos: hatóanyagai révén bizonyos orvosságok szedése mellett odafigyeléssel kell fogyasztani a gránátalmát (egyeztessen kezelőorvosával!) - ilyenek például a koleszterin-gyógyszerek, a szívritmus-zavar elleni gyógyszerek vagy az immunoszupresszánsok.

3. Ápolja a szépséget

A C- és K-vitamin mellett E-vitamint is tartalmazó gyümölcs sokszínű alkotóelemei révén természetes bőrápoló hatással is rendelkezik: hozzájárul az öregedésgátló folyamatok lassításához (anti-aging hatás), a bőr hidratáltságának megőrzéséhez, az értékes hatóanyagok továbbá hajápoló tulajdonsággal is bírnak.

4. Szív- és érrendszer

Néhány kutatás arra az eredményre jutott, hogy a gránátalma fogyasztásával hatékonyan lehet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásáért felelős kockázati tényezőket például e gyümölcs levével csökkenthető az LDL koleszterinszint, a sejtek oxidációja és a szabad gyökök kialakulása. 2000-ben jelent meg az American Journal of Clinical Nutrition egyik számában egy kutatók által kezdeményezett kísérlet, melyben egészséges felnőtt férfiakat és egészségtelen egereket vizsgáltak. Mindkét csoport naponta fogyasztott gránátalma levet. Két hét után az egészséges férfiaknál megnövekedett antioxidáns szintet tapasztaltak az LDL oxidációja pedig 90%-kal csökkent. Az egészségtelen egereknél szintén az LDl koleszterinszint csökkenése volt megfigyelhető, ami szintén hasonlóan nagymértékű volt, mint az embereknél.

Egy másik vizsgálatban hipertóniás betegeket figyeltek meg, akik szintén két héten át napi szinten fogyasztottak gránátalma levet. A vizsgálat kimutatta, hogy a betegek vérnyomása csökkent azáltal, hogy a gránátalma meggátolja az angiotenzin-konvertáló enzim működését. A gyümölcs levének fogyasztása ezenkívül gátolja a vírusos fertőzések kialakulását, valamint a gyümölcs magjából készült kivonat antibakteriális hatást fejt ki a plakkra.